Alimentazione e fertilità femminile

L’alimentazione che aiuta la fertilità ed anche il benessere metabolico e ormonale.

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L’alimentazione può incidere in modo diretto sulla funzione riproduttiva femminile. Una dieta anti-infiammatoria e ricca di nutrienti funzionali sostiene l’ovulazione, l’equilibrio ormonale e la qualità ovocitaria, riducendo i processi infiammatori che ostacolano il concepimento.

Le ricerche più recenti mostrano che:

• Le donne che seguono un’alimentazione anti-infiammatoria hanno fino al 76% in meno di rischio di infertilità rispetto a chi segue una dieta “occidentale” ricca di zuccheri e grassi raffinati.

  
  

• Il peso corporeo influisce sull’ovulazione: anche una perdita del 5-10% del peso in eccesso può migliorare la fertilità spontanea.

  
  

• Brevi cicli chetogenici personalizzati, sotto supervisione, possono “resettare” il metabolismo e migliorare la sensibilità insulinica nelle donne con insulino-resistenza o PCOS.

Nutrienti chiave per la fertilità:

• Omega-3: riducono l’infiammazione e aumentano i tassi di gravidanza spontanea e in PMA.

  
  

• Vitamina D: migliora la qualità ovocitaria e la recettività endometriale.

  
  

• N-Acetilcisteina (NAC): favorisce l’ovulazione e migliora lo spessore endometriale.

  
  

• Coenzima Q10: potenzia la funzione mitocondriale e la qualità ovocitaria, soprattutto dopo i 35 anni.

  
  

• Inositolo: regola la risposta insulinica e supporta l’ovulazione.

  
  

• Antiossidanti naturali: vitamina C, E, acido lipoico e resveratrolo possono ridurre lo stress ossidativo ovarico.

L’approccio alimentare ideale è quindi anti-infiammatorio, equilibrato e PERSONALIZZATO.

Un’alimentazione così impostata aiuta non solo la fertilità, ma anche il benessere metabolico e ormonale complessivo.