Tecniche di respirazione con biofeedback

Dopo un forte stress: respira. Prima di una performance importante: respira. Prima di dormire: respira.  Attenzione però: "come" respiri, fa una differenza enorme. Il biohacking più efficace di tutti è dentro di noi ed è gratis: impariamo ad usarlo bene. 
 
Oggi sappiamo che bastano pochi minuti al giorno per fare un piccolo reset del nostro sistema nervoso autonomo. Gli studi dicono che con le "giuste" tecniche respiratorie bastano 5' la mattina, 5' la sera e 3' durante la giornata - fatti con costanza e regolarità - e già dopo sole 8 settimane non solo si abbassa la pressione arteriosa, ma anche il livello di cortisolo, migliora l’HRV, la variabilità cardiaca (il miglior marker di resilienza e longevità) ed anche parametri ematochimici come la resistenza all’insulina.
 
"Giuste" però non significa solo imparare ad eseguire correttamente  le tecniche respiratorie standardizzate (es. respirazione diaframmatica, 4-2-6, 5-5-5, 4-7-8, cohérence respiratoire). Significa, soprattutto, scegliere la respirazione che è "giusta per te", cosa possibile col biofeedback respiratorio.  
 
Il biofeedback respiratorio fornisce una misurazione oggettiva della risposta fisiologica alla respirazione. Misuriamo in tempo reale:
- HRV (variabilità cardiaca: il marker più importante di resilienza e longevità)
 - equilibrio simpatico/parasimpatico
-  coerenza cardiaca
- risposta vagale. 
 
Questa misura  permette di individuare la frequenza respiratoria ottimale del singolo individuo: quella che massimizza calma mentale, lucidità e resilienza.
 
Risultato:
migliori focus, sonno, gestione dello stress, performance decisionale e riduzione drastica del “carico allostatico”.
 
Al termine della seduta: 
sarai in grado di eseguire in autonomia un protocollo respiratorio personalizzato (la tua frequenza ideale), semplice da usare 5 minuti al mattino, 5 minuti la sera e 3 durante la giornata (o al bisogno in caso di picchi emotivi o necessità di calma lucida) e che  permette di regolare il sistema nervoso, migliorare l’HRV e aumentare energia mentale e stabilità emotiva.