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“Dimagrisco… ma perdo anche muscolo?” È la domanda del momento sul Semaglutide. E la risposta non è quella che pensi. Non è il farmaco il problema: è COME dimagrisci.

Non è quello che mangi. Non è quanto mangi. E' QUANDO mangi. La scienza della crononutrizione lo dice chiaro: il nostro corpo ha un orologio interno, e se lo ascolti cambia tutto.

L'asse intestino-cervello è una rete reale che collega microbiota, ormoni e sistema nervoso; influenza appetito, umore e le scelte alimentari in ogni momento della giornata.

L’età biologica (che si può misurare) può essere molto diversa dall'età anagrafica: è il risultato quello che il nostro corpo riceve dal cibo, dagli integratori giusti, dallo stile di vita.

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Il kimchi, alimento fermentato della tradizione coreana a base di cavolo e spezie, può essere un alleato nutrizionale per la salute.

Se ti senti spesso gonfia, appesantita, con gambe pesanti o addome teso, non è detto che il problema sia “mangiare troppo” o “bere poco”. In molti casi gonfiore e ritenzione idrica sono il segnale di un disequilibrio interno : infiammazione di basso grado, ristagni nella matrice extracellulare, sovraccarico metabolico o rallentamento dei sistemi di drenaggio. È qui che un approccio standard non basta. *Perché il gonfiore non passa (anche se mangi bene) Molte persone arrivano

Buoon 2026

A Natale sentiamo di più il corpo perché le nostre abitudini si modificano e perché siamo noi che siamo più in ascolto

Il respiro è una delle forme di biohacking più potenti

"È scoppiata la mania dei cibi hi-protein. Dallo yogurt alla pasta, arrivando perfino all’acqua. Tutti ultra processati. E costosi. Ma sono davvero necessari?"

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Emotional balance improves as they age … and much more from Laura Carstensen of Stanford Center of Longevity

IODONNA - Rubrica settimanale del martedì (25/11/25) Cara Lettrice, Ridurre la carne rossa è una scelta sempre più diffusa, che sia per motivi etici, ambientali o salutistici. Ma è anche una scelta che richiede consapevolezza, soprattutto per chi, come te, è vicina alla menopausa, una fase in cui diventa importante preservare massa muscolare, forza e vitalità. La carne rossa è una delle principali fonti alimentari di ferro eme (la forma più assorbibile) e di proteine compl