L’alcol ha un effetto sedativo iniziale: ci si addormenta prima, è vero. Ma mentre il fegato lo smaltisce, il sistema nervoso reagisce con un effetto rimbalzo — battito che accelera, sonno che si spezza. Il risveglio alle 3 di notte, spesso, nasce proprio lì.

Succede spesso — e c'è una ragione precisa. Il grasso viscerale risponde a 3 meccanismi che vanno oltre le calorie: il cortisolo (lo stress lo fa accumulare proprio lì), l'insulina (i picchi glicemici ne bloccano lo smaltimento) e l'infiammazione cronica di basso grado.

Healthspan: come sarai a 70 anni? Le piccole scelte quotidiane che fanno una grande differenza.

Fino al 40% del peso perso può essere muscolo, non grasso. La Dott.ssa Federica Almondo spiega come proteggere la massa muscolare durante la terapia, e come ottenere il massimo dalla terapia evitando effetti indesiderati e rischi.

Se riconosci questo schema nella tua giornata, probabilmente 𝗻𝗼𝗻 𝗲̀ 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲𝘇𝘇𝗮. 𝗘̀ 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝘁𝗶 𝘀𝘁𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱𝗲𝗻𝗱𝗼 𝘂𝗻 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗰𝗰𝗶𝗼 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼, 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝘁𝗼 𝘀𝘂 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗳𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮.

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Il corpo non è un sistema chiuso. Vive in un ambiente, e quell’ambiente negli ultimi decenni è diventato chimicamente molto più complesso di quanto il nostro metabolismo abbia avuto il tempo di imparare a gestire e questo può diventare un grosso problema per noi e per i nostri figli.

L’età biologica (che si può misurare) può essere molto diversa dall'età anagrafica: è il risultato quello che il nostro corpo riceve dal cibo, dagli integratori giusti, dallo stile di vita.

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Il kimchi, alimento fermentato della tradizione coreana a base di cavolo e spezie, può essere un alleato nutrizionale per la salute.

Se ti senti spesso gonfia, appesantita, con gambe pesanti o addome teso, non è detto che il problema sia “mangiare troppo” o “bere poco”. In molti casi gonfiore e ritenzione idrica sono il segnale di un disequilibrio interno: infiammazione di basso grado, ristagni nella matrice extracellulare, sovraccarico metabolico o rallentamento dei sistemi di drenaggio. È qui che un approccio standard non basta. Perché il gonfiore non passa (anche se mangi bene) Molte persone arrivano do

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"È scoppiata la mania dei cibi hi-protein. Dallo yogurt alla pasta, arrivando perfino all’acqua. Tutti ultra processati. E costosi. Ma sono davvero necessari?"

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