La glicina migliora il sonno e l’assorbimento del magnesio? 🌙 😳 💤

Pubblicato su IoDonna il 22/10/2026

Svegli di notte? Cosa può (e non può) fare la glicina 🌙 😳 💤

Ne ho parlato questa settimana con la mia rubrica settimanale su IoDonnaModa con Laura Salonia.

La #glicina aiuta ad addormentarsi prima e a raggiungere più in fretta il sonno profondo. È un coadiuvante, non una soluzione miracolosa. Se hai intorno ai 50 anni, i risvegli notturni possono dipendere dalla perimenopausa, e lì il suo effetto è limitato.

Scegli il magnesio bisglicinato solo se vuoi il magnesio “chelato”, cioè legato a due molecole di glicina. Assumere glicina e magnesio separatamente non dà lo stesso risultato.

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•  regolarità e qualità del sonno

•  screening del rischio di apnee

•  indicatori circadiani (es. attentività oraria)

•  carico di movimento

•  dispendio energetico.